אחד מהאתגרים שציינתם בחלון האתגרים התזונתיים, הוא התארגנות במטבח וזמן לבשל. זה אתגר ברור, יש כל כך הרבה דברים שאנחנו עסוקים בהם בחיי היום...

אחרי שנים של הימנעות, דיאטות ומותר ואסור, כשעוברים לחופש תזונתי, לפעמים יש תחושה של סכר שנפרץ. הכוונה היא לתחושה שאין גבולות בצורה...

אחרי פרק בנושא ודיון קצר בסטורי, אני מרכזת 3 תנאים חשובים שכדאי שיקרו, כדי שנוכל להרגיש בחופש תזונתי. בוודאי שיש עוד הרבה נקודות שאפשר...

רציתי להכין משהו שאוכל לתת גם לאלכס, בעיקר כשאנחנו בחוץ בגינה, כי היא תמיד רוצה משהו ולא תמיד אני מספיקה לחתוך פירות (וזהו נגמרו הבננות)....

אנחנו לפעמים מצמצמים בריאות בניהול התזונתי, למאכלים מסוימים: זה בריא וזה לא בריא. בפועל, בריאות היא משהו גדול יותר ממאכל ספציפי. 🔆לפחד...

עוד מתכון סוגר פינה, לפשטידות אישיות שמתאימות לארוחת בוקר, ארוחת ערב, או אפילו ארוחת ביניים😍 מצרכים: 2 ביצים רבע כוס שמן זית רבע כוס חלב...

מאפינס תפוחים קליל לקטנים וגדולים!!🍎🍎🍎👇🏼 מצרכים: למאפינס: - ביצה - 1-3 כפות סוכר חום (אני הכנתי לאלכס, אז הוספתי רק כף אחת, יש...

כשאת מסתכלת במראה… זה סיפור על העציץ המושלם שבקליניקה שלי❤️ אם תסתכלו מקרוב תראו כל מיני פגמים קטנים בו: העלה שאלכס קרעה, עלה יבש אחד,...

לכבוד המנהג המשפחתי שלנו ״קמח לבן של שבת״, מתכון לפנקייק ריקוטה אוכמניות מושלם!!!👇🏼 מצרכים: - ביצה - 1-3 כפות סוכר חום (אם את מוסיפים...

בהמשך לפרקים האחרונים בפודקאסט, הינה הצעה למשהו מתוק ליד הקפה, שהוא ביתי ובמתיקות עדינה יותר😉 כדורי אנרגיה טבעוניים וללא גלוטן מצרכים:...

ההתנהלות שלנו עם אוכל היא מערכת יחסים. האם אנחנו משתמשים במשגים כמו "שליטה" במערכות היחסים שלנו עם הא נשים שאנחנו אוהבים? כנראה שלא....

החשיבה משפיעה על ההתנהגות שלנו, ההתנהגות שלנו משפיעה על אורח החיים שלנו. לפעמים אנחנו חושבים שאם נהייה קשוחים עם עצמנו, זה יעזור וידחוף...

אחרי כל תקופת חגים מתחיל השיח הקבוע על עליה במשקל; כמה עלינו, איך ומתי נרד. הנושא הזה מגיע אלינו מכל הכיוונים: בטלוויזיה, ברשתות...

מתכון שהכנתי במקור עבור אלכס, אבל יכול להתאים למבוגרים כארוחת ביניים, להשתלב בארוחת בוקר או ערב, או אפילו להיות קינוח לאנשים מסויימים...

כשאדם מנסה לשנות את אורח החיים שלו לאורח חיים בריא יותר, הרבה מאפיינים בחיים משפיעים על התהליך שלו. כמטפלת, אני מוצאת את עצמי, פעמים...

אין בעיה לרצות לרדת במשקל ולעשות תהליך של ירידה במשקל. אמרתי את זה כבר, ואגיד את זה שוב. גם אני ליוויתי ומלווה לא מעט תהליכים מוצלחים...

זה לא משנה איזה תהליך את רוצה לעשות, אם את לא תשני את הדיבור הפנימי שלך, אף איש מקצוע לא יצליח לעזור לך להגיע למטרה שלך. זה קרה לי,...

הרבה אנשים חושבים שבתור דיאטנית, אני יכולה לחשב באיזה נוסחה ולתת להם מספר מסויים, שזה המשקל שהם צריכים להגיע אליו. המספר הזה, ״המשקל...

אנשים מאוד מפחדים מאכילה אינטואיטיבית, "מה, אני יכולה לאכול מה שאני רוצה?", ברור שכן. אם אין מניעה רפואית, כל אחד יכול לאכול מה שהוא...

אוקיי, אני חולה על עוגות שוקולד! העוגות הכי פשוטות של יום הולדת, עם קקאו ורוטב שוקולד מלמעלה. מבחינתי אם עושים אותן טוב, העוגות האלה הן...