דיבור פנימי

זה לא משנה איזה תהליך את רוצה לעשות, אם את לא תשני את הדיבור הפנימי שלך, אף איש מקצוע לא יצליח לעזור לך להגיע למטרה שלך. זה קרה לי, מטופלים שהגיעו אליי מתוך רצון אמיתי לעשות שינוי באורח החיים, אבל לא שינו את הצורה שבה הם מדברים לעצמם, מגדירים את עצמם, ולא התקדמו עד שזה לא השתנה. מחשבה יוצרת מציאות, ואם על כל שוקולד שנאכל, נספר לעצמינו שאין לנו כוח רצון ושבחיים לא נצליח לרדת במשקל, אז זה באמת מה שיהיה. לעומת זאת, כשאני מאמינה בעצמי וביכולת שלי לחיות אורח חיים בריא, שום שוקולד לא יעכב אותי מלהגיע למטרות שלי. אז במקום לחשוב מחשבות מעכבות ומורידות, מגדירים את עצמנו מחדש:

1. במקום ״אין לי משמעת עצמית״ - אני אדם בריא. גם אם היום לא הצלחתי להתאמן, או היום אכלתי לא הרבה או בצורה לא מסודרת, באופן כללי, אני בן אדם בריא והיום הזה לא מגדיר אותי.

2. במקום ״אני עצלנית״ - אני אדם פעיל, אני צריכה למצוא ספורט שאני מתחברת אליו ואז אוכל להתמיד (ולעבוד בזה! למצוא פעילות גופנית שטובה לי).

3. במקום ״בחיים לא אצליח לרדת במשקל״ - אני יכולה לנהל אורח חיים בריא שיקדם אותי אל עבר המטרות שלי.

4. במקום ״אני לא יכולה״ - אני כן יכולה! ולהאמין בזה!!